时报记者 肖跃华 报道
眼科专家———
不要长时间盯住屏幕
南海人民医院眼科副主任医师刘斐对熬夜看比赛的市民提了三点建议：第一、不要长时间盯住电视屏幕，遇上插播广告、中场休息、颁奖仪式等内容，不要急忙换台接着看，最好起身走走，到阳台上望望远，眨眨眼，或者闭目养养神，让眼睛休息一下。第二、熬夜看电视容易导致眼睛干涩，引起不适，这时可滴一点起滋润作用的眼药水，眼药水使用前放在电冰箱的保鲜格里，效果会更好。第三、眼睛感到不适时千万不要用手去擦，这样容易引起结膜炎；眼睛出现红肿，要当心麦粒肿，因为烟酒和眼睛疲劳是麦粒肿的主要病因，出现这种情况要及时就医。
美容科专家———
及时给你的皮肤补水
南海人民医院整形美容科副主任医师卢君告诉记者，熬夜是美容的大忌，睡眠不足加上长时间坐在空调房内，使皮肤严重失水，引起皮肤干燥、粗糙，出现黑眼圈、黑色斑等。卢医生提醒发烧友们，及时给自己的皮肤补水非常重要。多喝水，多吃水果，可涂一些滋润成分较高的润肤品及精华素，再者，可以在沙发旁摆一盆水栽植物，既养眼又调节室内空气。
心理专家———
平和心态安然入睡
深夜看完比赛，情绪激动，难以入睡怎么办？桂江一中的心理辅导老师薛晓燕给奥运迷们献计：找一个没有骚扰的地方，用舒服的姿势坐下或躺下，闭上眼睛，做五次深呼吸，缓慢而均衡，同时注意后颈及肩膀的肌肉放松。然后按以下步骤做想象工作：第一步，想象三样看过的物件形象；第二步，注意力放在现场有的三种声音；第三步，跟着把注意力集中在身体上任何三个地方。
然后重复上面步骤，但只需要两样。
再重复上面步骤，但只需要一样。
至此，大部分人已经进入全面休息状态，若没有进入可重复第三步直到进入。
南海人民医院心理医生潘志信希望大家最好不要打破生物钟熬夜看电视，另外，心态的调整也很重要，对哪个队输哪个队赢不要太执著。不要饿着肚子上床，冲个凉、吃点东西，都能帮助入睡。
美体专家———
看电视不忘做做运动
记者向健与美健身馆总经理张晓丽说明写稿的意图，热心的张小姐就把自己对球迷们的关心和建议写成了文字。
广东人喜欢夜生活，喜欢通宵达旦地睇电视、睇影碟，特别近来赛事频繁，球迷们场场必睇，津津乐道。四年一度的奥运比赛即将进入白热化，发烧友们更是摩拳擦掌以待。殊不知长期的夜生活、通宵达旦地睇电视，严重的睡眠不足，令到你体内的T细胞减少，生病的几率增加。人体内T细胞是负责对付病毒和肿瘤的，T细胞减少，免疫力下降，后果也就可想而知了，为了你的健康，在你熬夜睇电视的时候，建议你趁着电视播广告的时候，做些放松、舒缓的运动，一来可以调节机能、避免疲劳，二来一旦比赛完了，也能迅速进入睡眠休息状态，改善比赛带来的极度兴奋，保证睡眠。当然，最好还是不熬夜睇电视。
这些运动以头、颈、肩、手、站立平衡动作为主。做的时候注意动作要缓慢，每个动作做到极限时稍作停留。
1、头颈的旋转动作：
放松颈部，然后缓慢地以顺时针方向做最大幅度的旋转，转三圈后停下。再做逆时针方向旋转三圈。可反复进行。
2、旋肩动作：
双手放在肩膀上，首先大幅度地向前旋转6次，动作越慢越好，然后向后旋转6次。可反复进行。
3、手部平伸动作：
坐着或站着做均可，把手平伸与肩齐，双手用力向外伸出去。反复做几次。
4、站立平衡动作：
双手伸直缓慢伸至头顶，双手合十，此时双手用力向上，提起全身包括颈部、腰部、腿部，双脚踮起后跟，保持平衡。反复多次便可。
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