对于部分“非看不可的人”来说，那就建议为了自己健康着想，应科学地安排好这一特殊时期的一日三餐。
一是应保证有足够的热能摄入，吃得清淡点。熬夜很可能会造成食欲大减，所以可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口。
二是由于熬夜造成生活习惯的改变，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量。晚餐对于熬夜的人很重要，进餐时间安排比平时晚一两个小时；午餐进餐时间可安排在午后3时前后；早餐应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入，保证足够的营养。
三是看体育比赛往往比较兴奋，胃酸分泌比较多，且后半夜肚子容易饿，准备熬夜的话，可为自己准备一点夜宵。
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