夏日炎炎 降火高招

       酷暑当道，人们采取各种方法降温。吃冰的、喝冷的、少穿点、泡凉水等等方法。这样是不是就凉快了？实际上，随着气温升高，人体皮肤汗腺松弛、张开、大量排汗，如果只顾降温，过于贪凉，极容易着凉，引起身体不适。

      夏天也很容易上火,所以在吃喝上大家都要注意,适当挑一些下火的食物来吃。

      尽量不要吃以下食物：

      1.高热量食物：诸如红肉、鸡蛋、乳制品和糖类。这些食品含热量高，易增加胆固醇，在炎炎夏季，不利于心脏呼吸到充足氧气，所以要减少摄入。

      2.茄属植物：如辣椒、茄子、土豆，这些食物也不利于心脏呼吸到充足氧气，应尽量少吃。

      可以吃一些清热解暑食物，如：

      最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜。把苦瓜洗干净，放点盐和香油凉拌便可以吃，这样做不会破坏苦瓜本身的营养成分。也可以将苦瓜切成片泡茶或榨汁来喝，且饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的 苦瓜有效成分。还可以把鲜芹菜叶加水煎剂，或用鲜芹菜以开水烫后榨取其汁，食后同样能清热解暑。

      要避免“上火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳、抵抗力下降。

      其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。
 
      以上只是本人一些粗浅看法，可能并不适合所有的人，还望大家区别使用。