健健康康度夏日

      马上就要进入夏天了，我们又可以穿上漂亮的衣服来展现自己靓丽的一面，也可以去大海或 泳池里畅游嬉戏。可是我们在享受着美好的夏日的同时，也要注意夏日里一些容易破坏自己健康的 坏习惯和夏日常见疾病。

      夏天的高温高湿的气候极容易使人中暑，尤以年老体弱及多病老人更易发生。为预防中暑，家中要备足清凉饮料，饮食应尽量清淡一些，多吃些西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及 富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等，保证充分的休息和睡眠。每天中午最好有１－２小时 的午睡，还要注意经常锻炼身体以减少中暑的可能性。夏季阳光充足，紫外线照射量增多、气温上 升、湿度也有升高，各种昆虫也开始大量繁殖。夏季常见的皮肤病常常与上述因素有密切关系。我 们在烈日当头时应避免外出活动，更不能长时间在烈日下暴晒或进行过激的行为，要经常洗澡和 换洗内衣，衣着要柔软宽松，避免穿戴尼龙化纤制品，最好穿纯棉或丝绸衣物。出汗较多时应及时 补充水分，多喝些比如绿豆汤、菊花茶等的清凉饮料。但切记不要过甜，必要时可适当地补充些淡 盐水。

      夏天的夜晚闷热难当，很多人在睡觉时习惯性使用电风扇，空调等降温，其实这样危害不小。因 为入睡后。人体的血液循环减慢。抵抗力减弱。长时间过度吹风，极易受凉而引起感冒。还有人喜欢 光着膀子睡觉或躺在地上睡觉，这也是不可取的，人体的温度是靠皮肤上的温度不断变化来保持恒 温的，腹部和胸部的皮肤上温度几乎不变。所以天气再热也要将被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。 睡在地面上也容易发生感冒，风湿性关节等疾病。
   
      只有拥有健康的身体，我们才能领略到夏天的美丽，才能展现靓丽的自我。所以大家一定要注意在自己的健康，改掉自己的坏习惯。以免在这个夏天受到病痛的折磨。