我的防暑经验谈_征文活动_热点专题_39健康网

     酷热的夏季马上就要来到了，特将总结了多年的防暑经验共享给大家，也好让让大伙早做防备：

      其实谈起防暑，许多人想得很简单：“我们不用防暑。反正家里和单位都有空调，天热了不出去就行了。”其实这并非最简单又最好的防暑方法。据临床调查，习惯在人工恒温下工作的人，由于机体耐热能力明显降低，一旦进入外界的高温环境下，往往会发生一些程度不同的中暑症状。

      人的耐热力主要表现于生物体在接触亚致死温度后，对致死性高温产生的耐受性。同样的高温条件，对耐热能力低者就可能是致命的。研究表明，人体的耐热能力与热应激蛋白有关，而人体细胞内热应激蛋白的合成增加，与受热程度和受热时间的长短有关。经常在高温环境下停留或工作，人体内热应激蛋白的合成增加，使人体的耐受力增强。当以后再面临高温时，人体细胞受损程度就会明显减轻。因此，要使自己的耐热力得到提高，最佳办法就是在逐渐升高的气温下进行耐热锻炼。具体的锻炼办法是：每天抽出一两个小时进行户外活动，如跑步、散步等。开始时应尽量避开高温段，然后逐渐向高温时段适应。这样的锻炼，不仅增加人体呼吸功能和血液循环，促进汗腺分泌，还能有效地强化人体的散热功能。

      在炎炎夏日，保持一份平静的心态，也是防暑一大招术。一般来说，低温环境通常比较有利于精神状态的稳定，而当气温升高，变化幅度较大时，人的精神、情绪就会产生波动，尤其是高温气候，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降、对事对人缺乏兴趣等现象，心理学家称之为“情绪中暑”。据测试，当气温超过35℃、湿度高于80%时，大约有16%以上的人会发生情绪中暑。避免情绪中暑的方法是：以静制动，营造一种恬静的环境，让自己的情绪稳定安静。此外还应注意睡眠，在饮食上应多吃些清淡、醒脑提神的苦味食物，喝茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5％左右。钾容易随汗水排出，凉茶应该是夏季首选饮品。

      凉茶种类很多，常见的凉茶种类有：苦寒型凉茶、平和型凉茶以及滋阴凉茶等。不同的凉茶，其适应面也不相同。中医药性理论认为，辛属阳，苦寒、凉属阴。

      配方中有辛凉、辛苦寒配伍，阴中有阳，阳中有阴从而达调和之功，“平和”之品可作为“清凉饮料”饮用，适宜服用的面比较广，男女老少都可服饮，四季皆宜。