夏天好觉有方法

      炎炎夏日，汗流浃背，加上蚊虫骚扰，睡上一个好觉对许多人来说，似乎是一种奢望。其实不然，夏日睡个好觉，我自有良方。

      一、顺应生物钟睡眠法。顺应人的生物钟，想睡就睡，困了就打个盹，五到十分钟即可，倦意大消。

      二、固定时间睡眠法。吃过午饭后小睡半小时，对下午的工作、学习效率大有益处。

      三、积极做好寝居周边环境卫生，防蚊虫。睡前两小时关窗点燃蚊香或喷灭蚊剂。睡前一小时开窗户，换新鲜空气，但不打开灯。

      四、睡前洗个凉水澡，洁净肌肤，最好全身打一遍舒肤佳，一来防细菌侵袭，二来有助于夜间皮肤的新陈代谢。

      五、有条件的话，在睡前半小时喝杯牛奶可以帮助提高睡眠质量。              
     
      六、做一些简单能让自己放松的事情。听段美妙的音乐，以节奏舒缓为宜；写段简洁的心情日记，对一天的心绪稍做打理等，因人而异。

      七、关灯后可以用梳子，最好是桃木或牛角梳梳理头发，更有益大脑皮层。

      八、注意保暖，尤其是肚脐、腰部。

      九、一定确保空气流通，整夜的空调电扇不可取。

      十、不要忘记摘去身上的手表、首饰。避免影响血液循环。