从20世纪90年代中期起，尿失禁就已成为世界五大疾病之一。它既是妇女的多发病，又是常见病,根据调查显示，北京、上海、广州、武汉等城市女性的尿失禁发生率高于40%。中老年女性的发生率更高，大约为50%，患者多是产妇和中年以上妇女,一般为张力性的尿失禁。尿失禁严重地影响了患者的工作和生活。关于盆底肌肉功能的训练大家都很熟悉，下面笔者介绍一种方法，排尿锻炼法，用此法坚持锻炼2个月便见效。
大家在排尿时，中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。一般每次排尿控制3次以上即可。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。有的人开始时止不住尿流，多做几次即能掌握。此种训练非常适用于产后妇女、及缺乏体育锻炼的中老年女性。此方法简单易行、无创无痛、随时可做，效果好又没有副作用，对尿失禁的预防和治疗效果显著，值得宣传普及。
