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水中运动能护膝
http://www.39.net     时间:2007年03月01日
据《康健杂志》报道,在国外流行多年的水适能,近年在台湾也逐渐风靡。

  水适能是将陆地上的运动搬到水中进行,在水中走路、慢跑、跳跃或做有氧运动。头部必须离开水面,水深约在胸部至腰部之间,站在水中可以玩出许多花样,增添不少运动乐趣,很适合不会游泳又想享受水中乐趣的人。因为在水中的阻力约为陆地上的12倍,运动强度很大。为对抗这股阻力,全身的肌肉都被迫运动,可增强肌力,刺激骨骼强化,增加骨密度。

  另外,水的浮力使体重减少,膝关节受力和心脏负荷减轻。而泡在温水中,膝部肌肉也会变得松软。对于膝盖受过伤或慢性关节炎患者尤为合适。

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