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动作示范:曲膝俯卧撑
http://www.39.net     时间:2005年10月10日

  一提到俯卧撑,大家都知道怎么做,无非是趴在地上,通过手臂的屈伸,练习双臂和腰腹的力量。以下介绍的俯卧撑,手臂不动,只动腿,所以仅仅强化腰腹力量。

  第一步,面朝下俯在地上,曲小臂,用双肘和脚尖维持身体平衡。颈、背、腿绷直,呈一条直线。然后弯曲右膝,但膝盖不接触地面。

  第二步,伸直右腿,再弯曲左膝。就这样,双腿以正常的步速轮流弯曲。

     

     

  此动作与普通俯卧撑的相同点是,腰背要挺直。

  

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