如火骄阳下，需要健身时，怎样的运动最让你青睐？怎样的环境会令你心动不已？是选择三五成群的户外运动，还是循序渐进的接受健身教练的指导，或是一个人在家里随心所欲的动上一动？如果你还没有想好，不妨让我们一起来走进酷暑天的健身世界，来看看究竟哪一款最适合自己的风格和兴趣！
背包客族 我的活力在户外
记得在上世纪八九十年代，随着“文化热”的持续升温，比较时髦的旅行方式还是诉诸于朝圣、访古等文化意涵，譬如余秋雨先生的那本《文化苦旅》，就彰显着当时人们所追求的理想的行走模式。而最近10年里，则是所谓“背包客”盛行的年代，越来越多的年轻人背起行囊，热衷于登山、探险、溯溪、骑行等活动。
这些新的旅行者，不满足于传统的平淡，他们喜欢到人迹罕至的荒野山间，流连于遥远的乡民部落。这些人不喜欢城市，却陶醉于乡间的田园气氛，他们喜欢到中国的西部去，那里有不同的文化。正是在这样的氛围下，背包客们不断追逐着偏远的地方，仿佛只有人烟稀少处，才能承载起“旅行”的意义。这些人手拿相机，在少数民族的仪式间穿行，他们喜欢身着传统服饰的乡民——既然来到了山野，就一定要留下属于“山野”的影像。
“户外运动和背包行走，总能使我与自然亲密接触！”户外族小王向记者讲述他的体验：“譬如滑雪吧。远离喧嚣都市而滑行在野外时，人与天空的距离真近啊！每一次你都能感召到自然的呼唤……
健身房族 追求身心的畅快
如果说独自在家健身像经历一场孤立无援的战斗，那么，到健身房去锻炼则是表演一曲和谐交响乐。你是否也有过这样的感觉？
健身房里美眉们魅力四射，男儿们于是洋溢着热气腾腾。健身房族人们在那些各式各样的器械前和身体过不去，练二头、三头肌、胸大肌、腹肌，一定要搞倒自己筋疲力尽，再也无力举上一次地步，一次又一次地挑战自己的极限。健身，其本质是锻炼心理，考验承受压力，试验承受能力。每一次到健身房，其实就是战胜自己的过程。
再待到浑身血脉畅通，汗水一滴滴迸发出来，才心满意足。仿佛锻炼的收获一不仅仅是身体本身，而是更多来自内心愉悦。这份愉悦，当自己重新看到许多循悦。这份愉悦，当自己重新看到许多依循着各自生活逻辑而行走在路上的人时，已变成了从容与大度。也许你会发现，自己的脚步轻盈了许多，眼睛明亮了许多，开始觉得城市的节奏舒缓自如，真的有很多美丽孕育其中吧。
DTY族 居家运动也逍遥
如果你怕晒，那么户外运动不合适。如果你又总是没有固定的锻炼时间，那么教练安排的健身计划也许无法完成。那么，就试试以下介绍4种运动，让你成为美丽、窈窈的健康一族。
拥有紧实的大腿
侧卧在地板上，上腿由膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。
预防腰痛及臀部训练
仰卧躺在地板上，变曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。
体侧腰部运动
身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。
腹部运动
平躺在地上或床上，双腿并拢抬高，与地面大约成45度，双手扶在脑后，运用腹部的力量将头部及肩膀抬起，同时双腿并拢向内缩，让头部与膝盖尽量触碰在一起。这个动作可以有效消除腹部赘肉，缩紧上腹部和下腹部的肌肉。
（来源：健康导报）
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