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两套青春期“长个儿”食谱

www.39.net  2007-04-20  人民网-《健康时报》

      食谱一

  早餐:豆浆250毫升,面包两片,奶酪1片,拌黄瓜豆腐丝,五香鹌鹑蛋5个。

  加餐:苹果1个。

  午餐:米饭,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,虾皮紫菜鸡蛋汤。

  加餐:橙子1个,核桃2个。

  晚餐:银耳红枣粥,花卷1个,洋葱牛柳,蒜茸木耳盖菜。

  加餐:酸奶250毫升。

  食谱二

  早餐:牛奶250毫升,豆包1个,小西红柿5个,煮鸡蛋1个。

  加餐:香蕉1个。

  午餐:八宝粥1碗,小枣玉米面发糕100克,酥鲫鱼,草菇芥兰。

  加餐:猕猴桃1个。

  晚餐:红豆米饭,虾仁豆腐,蒜泥茄子50克,西红柿鸡蛋汤1小碗。

  加餐:酸奶250毫升。

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