白天下班戴上墨镜
阳光能调拨人体的生物钟，让人处于“白天”状态。如果下班时是白天，最好戴上能完全遮住眼睛周围的墨镜，减少阳光对生物钟的影响，让你保持“深夜”状态，有利于回家后很快入睡。
睡前“减速”
接近下班那段时间，避免喝酒、喝茶、大量进食和剧烈运动。养成在睡觉前生活节奏“减速”的习惯。
营造睡眠环境
准备厚一点的窗帘、遮阳布，使用耳塞或隔音设备，保持房间温度适宜。
专题： 春季，好好打点健康！
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