究竟怎样刷牙才科学？这个简单的问题实际上大多数人并不清楚。首先是时间问题，黄少宏指出，如果使用手动牙刷，真正刷牙的时间应该在3分钟左右，使用电动牙刷则应该是2分钟，但是目前绝大多数人只能坚持1分钟。
此外，大多数人知道不应横着刷牙，但是却容易忽略很多“区域”，特别是靠近舌根的“大牙”以及牙齿内侧。医生建议，刷牙时可以自己给牙齿分区，如分为左上、左下、中上、中下、右上、右下六个区，刷牙时一个区一个区来依次刷，这样就能防止遗漏。
千万不要以为刷牙越使劲牙齿就越干净，目前中年人中最常见的就是因为刷牙力度不当造成的牙齿缺损。牙齿的表面是骨质和釉质，这是坚硬的，但是靠近牙龈的连接处却非常脆弱，如果长年累月地用力刷，不但会把牙齿刷出纹路来，甚至会人为地造成牙齿的缺损，在牙齿与牙龈的接合处刷出一个个“深沟”，严重的还会发展为牙髓炎，现在很多中年人牙齿硬度降低不能吃酸，就是因此。同时，在选择牙刷时应该尽量选择刷毛软、刷头小、毛弹性好、并且刷毛顶端经过磨圆处理的牙刷。
