获取健康应从自己做起，从身边的点滴做起。人们可以到体育场地参加体育活动，可以到健身房中强健体魄，也可以不专门花健身时间，不专门购买健身器材进行锻炼。《爱康工程》推出了“三能三不”，即：能骑车不坐车，能走路不骑车，能爬楼梯不坐电梯。这是针对人们生活、工作现状而提出的简单有效的健身方法，不仅是从方式方法上，更重要的是从思想观念上和生活习惯上改变以往不尽合理的做法。
“三能三不”告诉人们，动就比不动强，费力的动比省力的动更有意义。
骑车———你可以活动下肢的大肌群，促进血液循环，减去多余的热量，提高运动能力；
走路———你可以更多地活动身体的关节、肌肉、吸入更多的氧气，促进新陈代谢的效率；
上下楼梯———使你的肌肉更强有力，心肺功能有较大的提高。生活中还有许多种好的健身方式，也符合科学，它不用花很长时间、很大力气，就能很巧妙的健身了。
（责任编辑：曾慧）
