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睡眠对我们，像食物、空气和水一样，是生活的必需品。可它偏偏不肯合作，总在最暗的夜里，离我远去。或者在阳光明媚的午后，捉我在手，任意搓揉。失眠与嗜睡，让我在睡眠面前显得好“业余”。如何才能拥有“专业”睡眠？再不让它在别人的鼾声里与我捉迷藏。
10种床上习惯有碍睡眠
如果睡前大脑仍处于兴奋状态，特别是白天高强度脑力工作让紧张的神经仍处于强大的惯性中，无法真正放松下来就无法入睡。这是我们的主观意识不能控制的。无论是听音乐、看书、做瑜伽，都是通过巧妙转移注意力到听觉、视觉和身体上，而不是继续集中于思维上，从而放松下来，让大脑休息不再运转，兴奋转移产生疲劳，才能入睡……详细内容》》
到睡眠中心专业睡一觉
Tina晚上22:00来到睡眠中心，换上睡衣。医生在她头顶剪去了一些头发，露出两块1cm2大小的头皮，因为电极需要直接接触皮肤。电极分别接在头顶、额头、眼裂处、耳后、下颌、胸部、小腿、鼻腔和口腔，胸腹各有一根系带观测胸腹呼吸动度，手指上会夹一个小夹子监测血氧饱和度。一切披挂好，Tina在监测室睡着了……详细内容》》
测测你的睡眠质量
下面有10个问题，请根据实际情况分别选择：“A经常B有时C很少D从未”，四个答案。 1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠……详细内容》》
改善睡眠的5条可行性建议
裸睡时肌肉能有效放松，那些肌肤敏感如豌豆公主的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣无论怎样宽松，总会在翻身时把你裹紧，没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，有助进入深层次睡眠……详细内容》》
编辑：海水
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