假后，注意调整身心

　　症状三：紧张、忧虑，情绪低落沮丧

　　建议：对于那些不能很好调节情绪的人来说，可以采用最简便的运动——跑步来帮助调整自己。跑步作为一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能。跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑时，不必追求速度，实在跑不动，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接着跑。每周至少锻炼3次，每次不少于半小时。

　　精油按摩也是舒缓情绪的好办法。在泡澡的同时，搭配自己喜爱的芳香按摩精油，用手从脚底至全身进行按摩。由下往上，以小圆圈的方式按摩约3至5分钟。最基本的技巧是用手掌紧贴着肌肤轻轻推揉，或使用大拇指、掌心及其他四指指腹的力量来按压或揉搓。

　　症状四：出现注意力不能集中、厌倦工作等情绪。

　　建议：工作时，可以先挑简单轻松的工作做，等状态渐渐调整过来后，再慢慢地去做一些有难度的事情。工作间隙休息时，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，帮助自己尽快进入正常工作状态。

　　还可以采用想象放松法，在一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体。

　　另外，给朋友打打电话聊聊天，一方面是转移一下自己的注意力，另一方面也是感情上的一种宣泄，同时也可以寻求朋友的支援。