平日里忙碌的生活和繁重的工作，占据了我们运动的时间。长期缺乏锻炼，加上不正确的坐立行走姿势，使很多人患上了肌肉、关节疼痛的毛病。其实，除了止痛药，一些简易的运动也是对付疼痛的良药。
一、小腿和脚趾痛。
久坐在办公桌前的上班族、长时间乘坐交通工具的旅客，常会因为血液循环不畅导致腿部和脚部疼痛、抽筋，严重了还可能形成血栓。
运动方法：
坐直，将双脚平放在地面上。抬起右腿、伸平，脚尖向内勾，尽量拉伸小腿肌肉，重复数十次，再换左腿。每坐两小时，锻炼一次。乘坐长途交通工具时，可每半小时锻炼一次，一次两分钟。
二、手指痛。
经常敲键盘的手指可能出现僵硬、疼痛的症状。
运动方法：
手掌向上，将右胳膊在身前伸直。用左手轻轻向下方按压右手手指，重复数十下，然后换左手。每天做一两次。
