办公室巧运动预防职业病

　　三、颈部僵硬、疼痛。

　　坐姿不正确或颈部缺乏锻炼等原因都可能引起颈部不适。

　　运动方法：

　　站直或坐直，上身和颈部保持笔直，收紧下颌，用食指推下巴，重复数十下。每两小时做一次。

　　四、肩痛。

　　当肩部肌肉、骨骼出现异常情况时，就会造成肩部疼痛和活动范围受限。

　　运动方法：

　　将没有疼痛状况的一侧靠在固定物体上，另一只手自然下垂，拇指向外，顺时针转五圈，再逆时针转五圈，可以舒缓肩关节的压力。