尽管听了一百个理由，你还是懒得运动，因为你真的不想一大早就去跑步，或是天天往健身房跑，你也从来不觉得动得满身大汗有什么乐趣。但是你还是可以在你的生活中，轻松地增加一些活动量，例如透过工作、走路、做家事之中，去运动，并且得到运动的好处。
一份刊载在《美国医学协会期刊》（the Journal of American Medical Association）的研究指出，即使从事轻度的运动，例如利用等飞机的时间在机场中快走，都可以促进心肺功能的健康。今年4月在丹麦发表的一份研究报告也指出，每天运动30分钟，就可以得到运动的许多好处，如果你无法一下子就做上30分钟的运动，也可以分散在一日当中来做，每次运动5～10分钟。
如果每次运动计划都不能持续，那也未必只是因为你太懒惰的关系，你所选择的运动，适不适合你的个性，会大大影响运动的效果。举例来说，如果你是只花蝴蝶，就不太适合一个人默默在操场上跑步，你可能会觉得太无聊而放弃。美国心理学者盖文（James Gavin）在对他的客户提出运动建议之前，会分别从七个面向来分析他们的人格特质，再提出适合他们个性的运动。
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