减肥最佳运动是什么

　　 通过运动的方式来减肥是一个不错的方式，既能让身体瘦下来又能提高身体的免疫力。那么减肥最佳运动是什么呢？

　　 一、减肥运动之走路

　　 有些人看到这里可能就觉得没有意思了，走路有什么了不起的，自己每天都有走路呀，如果你这么想那你就大错特错了。很多人之所以会长胖是因为平时都不运动，就算走路那也只是走一点点路而已，根本就没什么。每天坚持半个小时的快走是不错的减肥方式。走路的时候要挺胸收腹。脑袋要往前，不能往后面仰。上半身应保持相对的稳定，不要左右摇摆。根据走路的速度来摆动自己的手，舒适自然即可。走的时候要给人一种很敏捷的感觉，前脚掌先触地，这样走起来就比较稳并且很轻巧。

　　 二、减肥运动之做伸展运动

　　 在做伸展运动前要准备充分做好热身工作，在伸展身体的时候要注意牵伸的方式、持续时间、次数、强度的合理把握。做伸展运动的时间和强度要根据自身情况改变，刚开始的时候可以时间短些并且强度小一些，等到自己的身体适应以后再慢慢增加运动的时间和运动的强度。不过在做伸展运动有不好的地方就是有可能会引起运动伤害，所以一定要做足热身工作。伸展运动可以让身体的柔韧性变好。