减肥跑步需要经过哪几个阶段

　　现在有很多的人都开始不满意自己肥胖的身材了，所以开始寻找其他的减肥的方法，其实最有效的减肥方法就是跑步了，很多的人都说跑步没有效果这是不对的，这是由于他们没有坚持还有就是跑步的方法不对，下面就来说一说减肥跑步的具体方法吧。

　　减肥跑步原理

　　很多的人都开始认为自己跑步的时间足够长之后就能够减肥了，其实不对的，这是因为身体消耗脂肪不是有自己的运动的时间来决定的，而是由人们本身运动的强度来看的，也就是说人们想要跑步减肥的话，首先跑步的速度要上来才行。

　　减肥跑步阶段一

　　在开始跑步的第一阶段里面，首先就是热身了，一般热身阶段是至少需要五分钟的，要做一些对于腿部拉伸有帮助的动作才可以，否则小腿不能够到达最好的状态是不可以的，有可能出现小腿抽筋的现象。

　　减肥跑步阶段二

　　第二个阶段就是慢跑的部分了，这个时候人们的双手要轻松的来回身体的两侧，有节奏的运动才行，不要总是想着跑步，可以像一些其他的事情来转一下注意力，慢慢的就会感觉不太累了，还会慢慢的跑上瘾的。

　　减肥跑步阶段三

　　跑步的最后一个阶段就是要慢慢的提速，然后以匀速开启耐力跑步的阶段了，要转移自己头脑中跑步的点子，要转移注意力，用耳朵或者是眼睛来注意其他的事物，这样跑一段时间就会感觉到不是非常的累了，所以说这样的跑步减肥的方法才是有效的。

　　以上是39健康网给大家介绍的减肥跑步方法，首先一定要坚持下来，然后就是每天至少跑一个小时左右才行，不可以三天打鱼两天晒网，这样没有效果的，要想减肥，不妨可以按照上述的这个方法阶段去试一试，要相信自己，人的潜力是无限的。