咋样才能减肥 怎么样的减肥方法效果最好

　　 很多时候觉得减肥是一件非常痛苦的事情，我们现在介绍的只是非常轻松的减肥方法，主要是自己坚持去做，不用花费太多的时间和精力，要的是你要持之以恒，要想取得很好的减肥效果，不仅仅是要减少身体的脂肪，热量，改变自己的饮食和生活习惯，还要有一颗坚持的心，我们不建议你每天去跑十公里的路，因为这样的强度是不肯能长久坚持的，我们只需要你按照我们的要求做一些简单的运动，坚持下来了，也是可以取得非常好的减肥效果。

　　 咋样才能减肥怎么样的减肥方法效果最好

　　 第一、散步。散步是所用运动中最为重要的一种，可以通过每天步行半个小时，最好选择的时间是早饭以后或者是晚饭过后的时间，这样的简单的运动将会带给你惊人的效果。你可以是通过遛狗或者是待小孩子散步玩耍的方式，这些都是没有关系的，主要保证每天要有半个小时以上的时间进行散步，这样的减肥方式是非常的轻松和愉快。

　　 第二、伸展运动。要坚持每天都花费五分钟的时间做一下伸展运动，可以伸展下自己的腿部和胳膊，将自己的腿部打开，最好是与肩部同宽的姿势，双手要尽可能高的举向天空，这个时候可以把自己的双腿并在一起，弯下腰部，是自己的手指有触碰到自己额脚趾，停留39秒的时间，再回到最初的直立的状态，重复做这个动作，每天坚持，这样会使自己的身体变得更加灵活，在做的同时可以扭动自己的腰身，可以很好的锻炼身体的肌肉，美化身体的线条。

　　 第三、仰卧起坐。开始的时候可以先每天做25个的量，每周可以锻炼做三次，一个月等到身体已经适应了这个强度以后再增加到50个一次的量，每周锻炼三次，并且做仰卧起坐最好的时间是在早晨，做这个动作的时候一定要确保动作的到位。

　　 第四、增加自己的运动量。在减肥计划已经坚持一段时间以后，觉得自己已经慢慢的适应了做运动，并且已经养成这个良好的习惯的时候，就应该考虑多加一些体育运动，不管是羽毛球还是游泳等等，只要是你喜欢的并且保证自己能够长时间的坚持锻炼的，就把它加入到自己的计划当中，并且要长时间的坚持和执行。