健身减肥大作战 甩掉身体多余脂肪

　　 看见自己身上的肉肉，特别是秋冬季节，是长膘的最好时期，看见自己哪里都是肥肉：肥饼脸、掰掰袖、水桶腰，漂亮的衣服，小码的衣服都是与自己无关，对于这些种种肥胖的困扰，大家都不要怕，只要是通过健身减肥，只要坚持锻炼，还是可以练出好身材，是自己的身材变得更加苗条。

　　 健身减肥大作战甩掉身体多余脂肪

　　 第一、瘦脸健身减肥。OE练习。通过重复的发OEEO两个因，并且要做到位，这样的口型练习交换重复多次，并且每次的练习搜要确认自己的嘴巴和周围的脸颊肌肉是有参与到运动的，这样的一个简单的动作，可以很好的提升自己脸部的力量，还有很好的简直嘴角的作用和效果。

　　 第二、上臂内侧的健身减肥。首先要准备两个小哑铃，紧紧的握在自己的首例，并且甚至手臂，抬起并且是自己的手臂尽量的贴近耳朵的地方，然后弯曲肘部，在伸直自己的胳膊，这样为一个动作，刚刚开始的时候可以是每次做15次，每天做三组。

　　 第三、减后背的健身减肥。1.首先要准备两个哑铃，自己保持站立的姿势，并且双臂要自然的下垂，紧紧的握住哑铃，上臂要向后做提东西的动作，并且要将哑铃尽可能的提到自己的胸部旁边的位置，这样的动作要做十五次，每天做三组。2.保持站立的姿势，并且双臂要自然的下垂，紧紧的握住哑铃，向后抬起，在做这个动作的时候一定要保持胳膊一直是伸直的姿势，这样的动作要做十五次，每天做三组。这两个动作都是可以很好的锻炼到自己的背部的，因为背部的肥肉是比较难减的，所以一定要坚持锻炼，并且一定要保证动作的到位，这样才能够事半功倍。

　　 第四、腹部的健身减肥。最简单的减肥动作就是我们最熟悉的仰卧起坐了，可以将自己的双手放在耳朵旁边的位置，并且不要做起来，保持到90度的时候，就继续躺下继续做，每次要做20次，每天3组。

　　 第五、腰间的健身减肥。可以使用呼啦圈的方式减去腰部两边的肥肉，并且要持续转呼啦圈半个小时以上，运动是要30分钟以后才开始消耗身体的脂肪，这样坚持一周，腰间两侧的赘肉会明显的减少和收紧。