怎么让大腿变瘦 全方位大腿修炼法

　　现在上班一族，只要是坐在电脑面前就是八个小时，这样长时间的坐立，不仅仅导致自己的臀部变大，还会导致大腿的脂肪变得堆积起来，有些女性的小腿明明就很细，但是大腿却非常粗，这是为什么呢？因为长时间的缺少运动导致的，现在就介绍全面的美腿修炼法，让你击退大腿的脂肪，让美腿自己的show出来！

　　怎么让大腿变瘦全方位大腿修炼法

　　动作一、1.首先要呈现出站立的姿势，并且自己的双手叉腰，背部要挺直，在吸气以后将大腿慢慢的抬起来，并且脚尖要保持向前的姿势。2.如果觉得这样可以可以继续的话，可以将小腿往前伸直。3.如果这样的动作还可以继续保持，就试着把自己的双手抬高，做完一边换另一边继续锻炼。

　　动作二、这个是平躺姿势，把自己的左脚卷起来，把自己的脚尖与地板平行，这个时候可以用自己的双手环抱左脚膝盖，以类似跷二郎腿的姿势，然后再将右脚跟放在左脚膝盖上方，这时候右大腿感觉好像快撕裂一样，是正常情况和表现，一定要坚持住。

　　动作三、要保持站立的姿势，这个时候要左手叉腰，并且要保持抬头挺胸，抬起右脚，脚尖慢慢的往上，这个时候以右手抓住右脚大拇指。在做这个动作的时候会感觉自己的身体就要撕开一样，这都是比较正常的现象，如果这个动作还想继续加强难度的，可以将自己的左手平放伸开，头部也跟着左转，要注视着的自己左脚脚尖的位置。

　　动作四、通过按摩紧实大腿。利用自己的双手掌，大面积的从自己的大腿到脚踝的位置一直往下拉，平抚按摩。这样的动作要重复做五至十次，再换另外一只脚进行。