想去健身房减肥 乐趣多动力大效果好

　　 很多美眉为了达到减肥的目的，不惜花血本给自己办了健身房的会员卡，让自己坚持去做运动，要想取得傲人窈窕的身材，肯定是要付出努力和汗水，健身房减肥怎么样才能做出自己想要的瘦身效果？要怎么样选择适合自己的运动和项目呢？燃烧脂肪，挥洒热量，甩肉不停歇！

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　　 第一、高温瑜伽。是在40℃的室内进行瑜伽练习，主要是通过身体排出汗水和毒素，带走身体多余的脂肪，起到很好的额减肥和瘦身的作用，其中有研究学者发现高温瑜珈减肥效果最明显的是呼吸减肥，吸气的时候横膈膜下沉，并且这个时候要按摩腹部内脏，吐气的时候横膈膜上移，这个时候要按摩胸部内脏，这样可以很好的强化到自己的内脏系统，可以很好的提高自身的新陈代谢，这样看似简单的一呼一吸的动作，其实可以很好的锻炼到自己的腹部肌肉，不再做“小腹婆”。与此同时，应该结合抗阻力的运动，这样可以使自己的锻炼变得更加具有弹性，使自己的身材变得更加健美。

　　 第二、动感单车。比较适合有“水桶腰”或“嘟嘟腿”的肥胖人士。动感单车具有很好的额减肥效果，是慢跑的差不多两倍，动感单车最大的好处就是想瘦哪里就瘦哪里！如果你是想瘦手臂，可以在运动的时候将自己的手臂完成90度，用力的扶紧车把，这样长时间的锻炼会使自己的手臂变得更加的纤细，如果是想瘦小腿，可以加大腿部的阻力，这样可以消耗更多的脂肪。

　　 第三、有氧搏击操。这样可以很好的起到减肥和发泄工作压力的作用。这是一项非常好的有氧运用，搏击操可以使自己身体每个部位都在运动，并且每周只要锻炼一次，坚持三个月以后，就可以是自己的内脏得到很好地额提高，并且增强自身的代谢水平，经过研究发现，这种运动是不需要长时间的规律的练习，主要是长时间的坚持，身体会就会在不知不觉中瘦下来。因为搏击是锻炼肌肉最好的运动，如果只是想减肥瘦身，不想练成一块一块的肌肉，一周一次的强度就已经足够了。