现在减肥的人群越来越壮大,年龄也越来越趋于小龄化。生活中小胖娃很多,怎样减肥才有效,又不伤害身体,又不影响孩子的成长。这里就为你总结了几个小妙招,前提是不伤害身体的情况下,快乐健康的减肥。
怎样减肥才有效改变饮食习惯
很多人吃完饭后,就坐到电视机前看电视,或者是趴到床上去看书,孰不知就这样腹部的脂肪就堆积起来了。饭后百步走,活到99,这是一句老话,却很有科学道理。饭后30分钟如果能够散步,就可以帮助消化,减少腹部脂肪的堆积。
怎样减肥最有效改变走姿坐姿
经常会看到长得比较胖的人,走路腆着肚子,勾着腰。或常把手臂抱在胸前。这些都是不正确的姿势。走路时要抬头挺胸,摆动手臂,这样走路也是一种锻炼,挺胸的时候自然就会收腹,抬头的时候自然就会拉直腰部的肌肉。
怎样减肥最有效坚持运动锻炼
现在越来越多的宅男宅女,睡衣一族。没有适当的体育锻炼,不仅对身体健康有害,而且很容易变成肥胖。就是宅在家里也可以转一转呼啦圈做一做仰卧起坐,这些都是很好的减肥方法。动起来才是减肥的关键。
怎样减肥最有效?减肥还有一个关键就是把好入口关,吃七分饱,吃完还要跑一跑。而且吃的食物要有康营养的搭配,多吃蔬菜水果,动物性油脂和植物性油脂都能引起肥胖。只要管好自己的嘴,张开自己的腿就一定能减肥成功。
擅长领域:小儿矮小症、性早熟、尿崩症、甲状腺疾病、糖尿病、肥胖症、隐睾、遗尿症、甲状旁腺及肾上腺疾病等内分泌遗传代谢疾病的诊治。
擅长领域:儿童神经、精神、心理的疾病和功能障碍的治疗与康复。脑瘫,运动障碍,癫痫,面瘫,新生儿泪囊炎,小儿急性喉炎,小儿肺炎,先天性胆道闭锁,新生儿黄疸,小儿肥胖,小儿营养不良,婴儿手足搐搦症,维生素D缺乏性佝偻病,感染性休克。
擅长领域:针推科主任中医师,医学硕士,毕业于广州中医药大学。广东省中医药学会脑病专业委员会委员、珠海市中医药学会常务理事、珠海市香洲区肢残技术指导中心主任、珠海市肢体残疾级别评定专家、珠海市工伤康复专家。先后师从全国名医施奠邦教授、邓铁涛教授、靳瑞教授、赖新生教授等。从事中医针推康复的临床、科研、教学工作20余年。有丰富的针灸临床、科研教学工作经验和社区康复、工伤康复工作经验。擅长于针推药结合治疗各种风湿病、类风湿性关节炎、痛风、肩周炎、颈肩腰腿痛、术后肢体麻痹、脱发、耳鸣、不孕不育以及头痛、失眠、肥胖症、高血压等。广泛开展骨折、骨关节病、运动损伤所致的功能障碍、周围神经损伤、脊髓损伤所致的截瘫、肩周炎、各种疼痛、脑血管病、脑外伤、脑瘤术后等所致的偏瘫及面神经炎、失眠、头痛等疾病的康复评定和康复治疗。主持省市级课题3项,在国家级、省级期刊上发表论文10余篇。