减肥最好的运动 让你不再为减肥烦恼

　　 很多人都在减肥，有吃药减肥，有节食减肥，有按摩减肥。最好的还是运动减肥，这种减肥既锻炼了身体，又强壮的体魄，还减掉肥肉。那么减肥最好的运动有哪些呢?针对减肥的运动让我们介绍几种吧!

　　 减肥最好的运动跳绳

　　 跳绳是一项全民运动，很小的孩子都会。它工具简单，不限场地，还很好学，几个人一起跳绳，别娱乐就别减肥了。如果要想减肥，跳绳需要有一定的强度，每天不能少于300个，最好分组训练，一组50个每天6次。

　　 减肥最好的运动骑自行车

　　 很多人家中都有自行车，骑自行车即使是非常好的运动。有条件骑着自行车，到大自然中，呼吸新鲜的空气。如果没有条件外出，可以把自行车放在家中，做立定式双腿蹬。户外骑自行车每天不要少于两公里，经常锻炼会看到效果的。

　　 减肥最好的运动跳广场舞

　　 现在广场舞盛行，很多人饭后都会到广场去跳一个小时的广场舞，其实这是很好的减肥运动。只要坚持，就一定会见到效果。而且户外的广场舞运动，让人身心愉悦，呼吸新鲜的空气，对身体健康也是有一定好处的。

　　 因为每个人体质差异的不同，所以减肥最好的运动就不同。在运动前一定要做热身操，简单说你骑60分钟的自行车，前面的20分钟要慢骑，就是让身体有一种适应。在运动减肥期间要多增加蛋白质以对抗高负荷的运动。