健身减脂训练计划中的注意事项有什么

　　 如果你想减肥，建议你做一个健身减脂训练计划。这样更能科学合理地帮助你减肥。在做这个计划之前，首先要对自己的身体状况有一定的了解，最好是找专业的人员，做计划前做一个专业的指导，并做一个全身的体检。

　　 健身减脂训练计划基础训练

　　 因为每个人的身体状况不同，健身的训练首先要增强心肺功能。所以前期有一个基础训练，就是对心肌的锻炼，对身体柔韧度和身体平衡度的训练。这个训练结束后，你的心率恒定会在140到154每分钟。

　　 健身减脂训练计划抗阻训练

　　 阻力训练是以强化肌肉群为主，强调身体的协调高度集中。是对胸部肌肉和红三头肌腹肌，你背部肌肉的强化训练。另外对腿部肌肉和肩部肌肉的形成也是一个前期的训练。在这段训练期中对心肌的锻炼也很重要，是心率恒定在120到180次每分钟。

　　 健身减脂训练计划调整训练

　　 在整个训练计划中，要根据每个人身体的不同状况进行调整。在每一次做高强度训练后，都要有一段时间的整理期。这样就是以高负荷来训练自身的灵活性，和小肌肉群。再用平缓的整理期来对心机进行加强性的训练。

　　 减肥其实是一件很难的事情，如果想做健身减肥，那就要做好一个吃苦的准备。更要制定一个完善的健身减脂训练计划。科学合理的，有地放矢地进行减肥训练。在训练过程中要随时注意自己的身体变化，做到健康安全。