减肥健身食谱 让减肥不再是难事

　　 很多人说到减肥就是减食，其实减肥并不一定是减食。合理搭配科学的减肥健身食谱才是你减肥的关键。在减肥过程中，运动减肥固然很重要，但绝对不能忽视饮食的作用。不能不吃，但要吃得好，吃得健康，下面我们来介绍几种减肥食谱。

　　 减肥健身食谱素食法

　　 改掉过去荤食为主的饮食习惯，改用素食的方法。每天早上要吃水煮蛋一个，牛奶一杯，苹果和一些马铃薯，蔬菜做成的沙拉，中午一碗饭，和一些炒青菜。晚餐要早食不要超过7点，睡觉前喝一些柠檬水。

　　 减肥健身食谱乳酪

　　 很多人有误区觉得乳酪是增肥的，其实乳酪对消化还有避免便秘都很有效果。常吃乳酪会对促进肠内的益生菌成长，使肠内菌群改善，增加肠道正常蠕动速度，这时候，你就算吃得再多由于蠕动的快，也就排泄的快，减轻身体的垃圾人自然就减肥了。

　　 减肥健身食谱苹果餐

　　 如果你有毅力，可以用快速减肥的苹果餐。早餐牛奶一瓶，煮鸡蛋一个，从中午到晚餐，不能吃其他的食物，可以吃苹果。但一天最多不要超过5颗，连续一周就可以看到效果。这种方法，既减肥又可以美容。

　　 减肥要考虑到自己的身体，不能逞一时之强，所以在减肥过程中，减肥健身食谱就至关重要。制定一个合理的减肥计划，根据自身的身体情况，调节自己的饮食。要做到合理安全科学和营养，这样才能够达到理想的减肥效果。