中午不吃饭可以减肥吗 吃什么可以减肥

　　 中午不吃饭可以减肥吗？答案肯定是不可以，减肥一定要遵循“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”这个饮食定律，中午是可以多吃的时候，如果午餐这一顿不多吃，导致晚上的时候饥饿感就会非常的明显，摄入过多的食物，晚上因为消化功能还有肠道蠕动功能都会减弱，这个时候吃过多的东西是非常容易导致脂肪的堆积，因此出现肥胖的情况发生。

　　 中午不吃饭可以减肥吗吃什么可以减肥

　　 快速减肥食谱之子姜牛肉丝。材料：牛肉250克，子姜200克，蒜苗20克，泡海椒15克，鲜汤20克，植物油50克，豆瓣酱5克，精盐、酱油、料酒、味精、水豆粉、苏打粉各适量。做法：首先要将牛肉切成长丝状备用，并且子姜要去皮洗干净以后也是要切成丝状，蒜苗和泡海椒都是切成丝状备用。在牛肉中要加入小苏打粉、精盐、料酒、豆瓣酱水、豆粉均匀的搅拌好，并且准备另一只碗倒入适量的酱油、料酒、精盐、味精、胡椒、鲜汤、水豆粉搅拌均匀成为汁液。备炒锅，并且将植物油烧至七成熟以后可以下牛肉进行翻炒，并且离去多余的油分以后，在炒锅中留下适量的植物油，放入姜、蒜苗、海椒进行翻炒，再倒入之前准备好的汁液，等到收汁的时候就可以上桌食用了。

　　 快速减肥食谱之红酱鹑蛋。材料：鹌鹑蛋20个，蒜10克，番茄酱50克，植物油50克，葱花、精盐、味精、麻油、白糖、鲜汤、水豆粉各少许。做法：首先要将鹌鹑蛋煮熟以后剥去外壳，准备一个干净的小碗，倒上一些番茄酱，将精盐、白糖、胡椒粉、麻油、味精、鲜汤、水豆粉调成汁，待用。准备好炒锅，大火烧干以后加入适量的植物油并且煮到七成熟，倒入剥好的鹌鹑蛋，炸到鹌鹑蛋的表皮是金黄色的时候捞起来，锅中还有少量的食油，放入番茄酱炒出香味以后，可以加入一些之前调好的汁液，收汁的时候，倒入炸过的鹌鹑蛋就可以上桌食用了。

　　 快速减肥食谱之土豆鸡丝。材料：鸡腿肉200克，土豆150克，青椒50克，植物油10克，精盐、料酒、味精、白醋、鲜汤、豆粉各适量。做法：首先要将鸡腿肉去骨留肉并且是切成丝状，可以码上精盐、味精、料酒和豆粉备用，土豆皮要去皮洗干净以后切成丝状，用适量的清水加以浸泡，青椒要去除里面的籽并且也切成丝状备用。土豆丝可以在开水中过一下，沥干多余的水分备用，将植物油倒入炒锅以后煮至五成熟，并且将鸡丝、土豆丝、青椒丝放进锅中翻炒，加入适量的酒、白醋、鲜汤、精盐，味精煮熟以后可以上桌食用了。