跑步减肥好还是跳绳减肥好 因人而异交替更好

　　 在众多减肥方式中，用氧运动是公认的最健康的减肥方式。而跑步和跳绳，作为两种典型的有氧运动也越来越受人欢迎，很多人通过这两种方法都能很好的减肥。可是有人就想知道了，到底跑步减肥好还是跳绳减肥好呢?

　　 跑步减肥好还是跳绳减肥好 跑步减肥方便简单弹性大

　　 在所有的有氧运动中，跑步是最方便的，而且人人都会，无需教导。只要有一个场地，想什么时候跑就什么时候跑。不过，要想起到很好的减肥效果，最好是傍晚5点到7点之间进行跑步，而且，每次跑步要坚持20分钟以上才能起到燃烧脂肪的效果，而且最好是能坚持到40分钟，对于不经常运动的人，刚开始可能困难些，但是只要坚持下去，逐渐增加时间，一定能起到瘦身美型的效果。

　　 跑步减肥好还是跳绳减肥好 跳绳无需场地可在家进行

　　 跳绳和跑步同样方便，而且跳绳不需要场地，这对于居住地没有适合跑步场所的人来说更合适，而且跳绳只要一个绳子就可以，完全可以在家进行。跳绳的减肥效果同样出众，需要注意的同样是需要每次都坚持20分钟以上，每周跳绳三次左右，最少坚持六周就可以看到效果。

　　 想要减肥的朋友无需执着跑步减肥好还是跳绳减肥好，只要选择自己喜欢和方便的一种坚持下去就可以。不过，专家建议两者交替进行最好，这事因为长期从事某一种运动会枯燥乏味，而且时间长了肌肉也不怎么敏感，交替进行可以面面俱到。