怎样瘦腿效果最好 四个动作瘦腿效果好

　　怎样瘦腿效果最好 一：瘦大腿的动作

　　立正站好，然后将两只手放在身体的两侧，膝盖保持弯曲，用两只手碰触脚趾，这个时候不要太用力，需要注意的是不要弯曲背部的肌肉，只需要弯曲膝盖，保持这个姿势三秒钟，然后轻轻的回到原来的姿势，刚开始做的时候可以保持10秒钟做三次，熟练之后可以加速做。

　　怎样瘦腿效果最好 二：瘦大腿内侧

　　先立正站好，然后跳一下将右脚向前跨出，将膝盖弯曲。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换，这个时候一定要保持背部的挺直。这样双脚跳着互换。刚开始可以保持10秒钟做10次，比较熟练之后可以再加快速度。坚持这样做，直到自己累了为止。

　　怎样瘦腿效果最好 三：瘦大腿外侧

　　立正姿势站好，然后将右脚伸直向右抬起，同时伸直左手向左抬起。注意身体的平衡。需要注意的是腿部一定要使劲。然后再轻轻回到刚开始时候的姿势。然后换成另一侧做这个动作，刚开始做的时候，可以保持10秒钟做5次，熟练之后可以加快速度。

　　怎样瘦腿效果最好 四：瘦大腿

　　站立姿势站好，然后将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次就可以了，注意做这个动作的时候需要保持正常的呼吸。