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健身房怎么减肥 根据自己的情况选择适合的方式

2015-12-0839健康网
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核心提示:到健身房去减肥的时候有专门的健身教练为自己制定相应的健身计划,只需要根据健身计划去做就可以了,一般来说需要减肥的女性分为三类:肌肉型、浮肿型和陀螺型。健身房怎么减肥?根据自己的情况选择适合的方式。

  

  健身房怎么减肥 一:肌肉型如何减肥

  1.舍宾。这种该减肥方式是通过锻炼加上营养套餐,科学的塑造身体的曲线,适合身体结实的女性朋友做柔软性的形体训练。

  2.普拉提。这种方式是采取静态的拉伸为主,调整呼吸的同时可以拉伸核心部位,比如腰部、腹部、胸部等,能够使得身体更加的柔软和有韧性,使得块状的肌肉获得拉伸,形体的变化是非常明显的。

  健身房怎么减肥 二:浮肿型如何减肥

  1.有氧搏击操,这种有氧搏击操看似比较野蛮,实际上减肥效果是非常好的,一节完整的有氧搏击操可以消耗掉大量的热量,对于腰腹部的锻炼最大。

  2.动感单车,这种锻炼方式可以有效的消耗小身体的脂肪,对于下肢的减肥效果最为明显,燃烧脂肪的能力不可以小觑。

  健身房怎么减肥 三:陀螺型如何减肥

  1.高温瑜伽,高温瑜伽融合了高温桑拿和瑜伽,燃脂效果非常的好,采用地板的温度来加速新陈代谢,同时配合一定体位的瑜伽动作,可以有效的减掉身上的赘肉。

  2.肚皮舞,热辣的肚皮舞是减掉腹部赘肉的好方式,梨型身材和刚刚生完小孩腹部比较突出的女性和水桶腰,游泳圈类型的女性采用这种方式瘦腰腹效果非常好。

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