早餐减肥食谱有哪些 七大早餐食谱让您快速瘦

　　早餐减肥食谱有哪些 一：煮玉米加蛋花胡萝卜丝粥

　　将玉米晚上提前煮好，早晨起来用微波炉热一下，将炒胡萝卜丝放到粥内，快要熟的时候放上蛋花，再加入盐调一下味道就可以了，这款早餐热量为300千卡，蛋白质18克，脂肪40克，还含有维生素，特别是含有能够防止辐射的维生素a。

　　早餐减肥食谱有哪些 二：豆浆餐

　　可以在晚上将豆子泡好，早晨起来放到豆浆机中，只需要十五分钟就可以做好一晚热腾腾的豆浆，可以搭配油条等主食。

　　早餐减肥食谱有哪些 三：豆奶加蛋白粉餐

　　可以购买豆奶和蛋白粉，以及火腿面包等，早晨起来只需要用开说冲泡一下就好了，蛋白粉营养丰富，含有植物雌激素，能够使得你更加的健康和苗条。

　　早餐减肥食谱有哪些 四：果蔬餐

　　可以选择一些时令的蔬菜和水果炸成蔬菜水果汁，并且配合煎蛋三明治，可以用不粘锅煎蛋，不需要放油，不仅仅营养丰富，热量也比较低，脂肪很少，有利于减肥大业。

　　早餐减肥食谱有哪些 五：玉米餐

　　玉米粉两匙、牛奶一匙、面片一匙，放在一起煮成粥，用热水冲泡就可以，如果觉得这样还不够饱，那么可以在晚上提前煮一根玉米，这样就可以饱了。

　　早餐减肥食谱有哪些 六：牛奶餐

　　可以购买牛奶成品，直接冷饮，也可以选择鲜牛奶自己煮，五分钟就可以好了，可以先吃一些苏打饼干，然后喝牛奶，牛奶空腹喝不是很好。

　　早餐减肥食谱有哪些 七：味噌蔬菜餐

　　蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好。