怎么样瘦腿和瘦肚子 六大方法让您快速瘦腿瘦肚子

　　怎么样瘦腿和瘦肚子 一：控制热量与脂肪的摄入

　　一定要注意平时自己的饮食，要小心的计算一下食物中的热量，不要摄入过多的热量，因为热量会在体内转化成为脂肪，应该减少在膳食中的肥肉，可以增加一点鱼和家禽。

　　怎么样瘦腿和瘦肚子 二：饮食要保持清淡

　　一定要少吃盐，咸的东西越吃就越想吃，所以一定要保持饮食的清淡，少吃哪些加工过的含有酱汁的食物，这些食物中含有大量的糖、盐和面粉，会增加你身体内的热量。

　　怎么样瘦腿和瘦肚子 三：可以经常性的都吃一些蔬菜和水果

　　可以适当的在饮食中多吃一些水果、蔬菜和全麦面包等食物。

　　怎么样瘦腿和瘦肚子 四：做到平衡膳食

　　每天按照计划安排好自己的膳食，注意一定要定时、定量，不可以滥吃，吃饭的时间一定要保持在20分钟左右，可以速战速决。

　　怎么样瘦腿和瘦肚子 五：做到热量负平衡

　　每天摄入的热量要保证少于消耗掉的热量，这样才能减肥成功。

　　怎么样瘦腿和瘦肚子 六：建立良好的生活方式

　　在生活中一定要注意以上的几个方面，一定要明白自己是在建立一种良好的生活方式，一定要纠正以往的不良生活习惯和饮食习惯。