减肥可以吃坚果吗 四种坚果减肥效果好

　　减肥可以吃坚果吗 一：核桃

　　食物的行业报告显示核桃含有大量的卵磷脂，能够增加细胞的活性，保持脑神经的功能，增强皮肤的细腻感，也可以促进毛发的生长，其中还含有多种不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，另外，核桃还含有大量的钙、镁、胡萝卜素等成分，是营养非常丰富的一种食物，吃了核桃之后，因为其含有大量的油脂，所以具有比较强的饱腹感，所以能减少其他食物的摄入，可以控制体重，对减肥效果不错。

　　减肥可以吃坚果吗 二：松子

　　松子味甘性温，其中含有大量的油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，可以做到润肠通便，能够使得体内的废物及时的排出体外，能够防止动脉硬化。经常吃一些松子能够可以减少其他食物的摄入量，所以具有减肥效果。

　　减肥可以吃坚果吗 三：杏仁

　　杏仁中富含纤维素，可以降低血液中的胆固醇含量，一把杏仁与一个橙子或者是一个苹果中含有的纤维素的含量相同，杏仁中还含有大量的脂肪油，具有很强的饱腹感，杏仁中还含有大量的维生素e以及钙质，25克杏仁中含有的钙质相当于一杯牛奶，所以杏仁也具有饱腹感，具有不错的减肥效果。

　　减肥可以吃坚果吗 四：腰果

　　腰果含有大量的营养物质，锌、镁、钛、铜的含量都非常丰富，并且含有大量的油脂，具有很强的饱腹感，可以润肠通便，可以延缓衰老，也具有减肥的效果。

　　减肥可以吃坚果吗？通过上面的介绍可以知道减肥完全可以吃坚果，坚果具有不错的减肥效果。