短时间如何快速瘦臀 拥有翘臀不是梦

　　 评判女性身材好坏有一个重要的地方就是臀部，臀部过大会让人觉得你身材很臃肿，而且也很难看。最重要的是，不好选择裤子，那些好看的牛仔裤都无法穿上，这不是很可惜吗?其实瘦臀很简单，重要的是坚持。下面就来讲讲如何快速瘦臀吧。

　　 如何快速瘦臀 仰卧

　　 有很多人其他地方都挺瘦的，就是臀部胖。那么，我们就应该针对这个部位来做运动。躺在瑜伽垫或者床上，双脚张开并弯曲，双手自然放在两边。深吸一口气，然后吐气时挺起腰部，坚持5秒，然后再慢慢的放下来。一组5个，每天做10组即可。这个动作虽然看上去很简单，但是它却非常有效。在腰部往上挺的时候，臀部就自然而然的加紧了。做习惯了之后，中途可以不要把臀部放下来，这样效果会更加明显。

　　 如何快速瘦臀 仰卧抬腿

　　 同样也是以仰卧的姿态，平躺在床上，双手抱着头部，脚尖绷直。利用臀部的力量慢慢的将脚往上抬，一定要注意臀部要用力。坚持7秒后，换另外一只脚。这样每只脚轮流做50个即可。它能很好的减掉臀部上面的肥肉，同时也能锻炼你的腹部和大腿肌肉，一举三得。

　　 在了解了如何快速瘦臀的方法后，各位爱美的女性朋友们今天晚上就可以开始进行了。这两组动作加起来都不10分钟。每天花这么一点点时间来做这个，过了一段时间之后，你就能明显的看到自己的臀部比以前瘦了，而且更加挺了。