快速瘦手臂的方法 怎样才能瘦手臂

　　 对于有些微胖的女性朋友来说，蝴蝶袖常常困扰着她们。特别是在夏天，所有女性都换上露肩和露手臂的衣服，而她们只能穿着长袖的衣服，满头大汗的在街上走，这实在是一种折磨。因此，瘦手臂便是她们的终极目标。接下来我们就来看看快速瘦手臂的方法有哪些。

　　 快速瘦手臂的方法 单臂伸展

　　 首先将手臂放在地板的枕头上面，把腿往后方伸直，并使身体保持成一条直线。然后将右边的手臂向右边伸展，经过地板慢慢的往上抬起。稍微停一小会，再把手臂放下回到最初的位置。接着将手臂抬到跟地板平行的位置，再用力往上抬起，最后回到初始的动作，换另外一只手臂继续。一般来说，这组方法要做六十次，之后适当的放松手臂。坚持一个月，便能看见成效。

　　 快速瘦手臂的方法 手掌交叉

　　 先把站立的姿势改为下蹲，把我们的手掌放在脚的前面，并用力压在地板上，在这个过程中两只脚的距离需要保持与肩同宽。接着两手交叉往前面移，如同走路那样，直到转变为俯卧撑的姿势即可。之后休息三十秒钟再接着做。这种方法需要练习十五次，一天要做两组。同时这种运动方法不但能够锻炼我们的手臂，还能顺带练习胸部和腹部的肌肉。

　　 上面就是为大家带来的快速瘦手臂的方法，对于有蝴蝶袖的女性朋友来说，一定要坚持锻炼，千万不能半途而废，否则根本无法改善手臂的情况，只有坚持下去才能看见效果，才能有机会彻底的甩掉蝴蝶袖，这样即使在夏天也能美美的上街。