最健康的减肥食谱 减肥食谱的制定

　　 我们在减肥的时候可能会觉得单单依靠一些运动来减肥，其实效果不是非常好的，所以这个时候我们就需要找到一些减肥食谱来帮助我们减肥了。最健康的减肥食谱成为了很多健身达人的首选。那么我们就来看看最健康的减肥食谱是怎样的吧。

　　 最健康的减肥食谱

　　 事实上我们很多人在减肥的时候都希望让我们吃的健康还不会肥。所以呢我们就需要去制定一个减肥食谱，这样的话我们就可以健健康康的瘦下来了。比如说我们可以选择一些鸡蛋牛奶跟蔬菜水果的组合。一般来说我们在早餐的时候可以选择一些水煮蛋、牛奶、水果的组合来进行。这些食物的组合可以让我们的营养达到均衡，也可以很好进行减肥。在午饭的时候呢我们就可以选择一些米饭跟蔬菜的组合，晚餐跟午饭是可以差不多的，但是呢要稍微少一些量，要是觉得不够分量的话，我们可以选择一些水果来帮助自己。

　　 其次我们还可以通过在自己的三餐中增加一些可以帮助我们清理肠胃的饮料。一般来说早上的时候我们就只需要一些白开水就可以了，因为我们的肠胃经过一个晚上的消化需要一些水分来清洗一下。早餐的时候可以添加一些蔬菜汁来帮助自己补充维生素和维他命。在中午的时候我们就可以喝一些的优酸乳，这些含有益生菌的饮料可以很好的帮助我们消化食物，而不会说成为一些脂肪囤积在我们的体内。在晚餐的时候可以喝一些蔬菜汁，睡觉前可以喝一些水，这些方法都是不错的减肥方法。

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