减肥食谱一周 瘦到让你尖叫

　　 说起如何减肥，我们很多人就会比较关注在运动方面的一些东西，觉得说想要瘦就得靠运动，事实上，运动对于我们的身体来说确实是有一定的减肥效果，但是呢很多时候运动非常的枯燥，而且也非常的累，要是完全的只依靠一些运动的方法，对于我们减肥是没有帮助的，所以呢我们最好还是要在饮食上来控制一下。减肥食谱一周的制作要如何进行呢？

　　 减肥食谱一周

　　 减肥食谱一周的量其实说短不短，说长也不长，要是可以先给自己制定好了一周的减肥食谱，后续的一些减肥工作也就可以很好的进行了。那么我们就看看制定的时候要注意什么东西吧。

　　 首先就是我们在制定一个减肥食谱的时候，可能一开始的时候我们不是很能坚持下去，所以一开始的时候我们可以找到一些瘦肉或者说脂肪含量不是非常高的一些肉类，比如说鱼类或者说海鲜之类的食物也都是可以的，这类型的食物可以安排100克在午餐跟晚餐，可以先帮助我们快速的清理一下肠胃，这个是一个开头。

　　 接着我们就可以开始进行减肥了。在中期的时候，我们一定要严格的控制自己的饮食，比如说一些肉类这个是不能食用的，除了一些蔬菜跟水果，正常的一些主食摄入以外，我们不能再去吃一些别的东西，可以保证我们体内的一些脂肪是会开始燃烧的。

　　 到了后期的时候我们就可以逐渐的开始恢复到开始的时候的饮食了，但是注意，逐步增加肉类是正确的做法，千万不要一下子就增加很多。

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