科学论述每天只吃苹果能减肥吗

　　 如果是一天三餐都是光吃苹果和水分的话，是足够保持快速的减肥；如何选择正确的方法和措施对减肥的疗效有健康安全的手法瘦身才是首先要考虑的目标。

　　 苹果为何能减肥

　　 苹果当中含有的丰富人体必需的营养物质元素，能够满足人体的正常需求。科学研究表明，苹果当中含有大量的蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质和果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等多种营养，是一种减肥的最佳选择方法之一。肥胖者几乎每天因为过量进食导致胃部的扩张，导致了无法对自己进食的控制。苹果减肥法是特别能够容易控制进食，味觉也会正常，不会喜欢刺激性食物、重口味的食物、油腻的食物。由于进食量较少，所以肠胃的消化器官能够得到休息。在减肥的期间吃苹果的话就会使得人体摄入的热量少，不足的部分就会需要体内积蓄的热量供给，所以体内积蓄的热量就是脂肪，体内消耗多余的脂肪，身材就自然变得苗条。

　　 如何食用苹果减肥

　　 对人体的减肥来说，最好是每天吃吃2~3个即可，不可苹果代替主食天天来吃，这样会造成容易饥饿同时对身体营养的缺乏也是会产生对健康的威胁。苹果中的脂肪含量低，虽说减重必须控制油脂，但油脂中仍有一些必需脂肪酸是人体不能缺少的，这些必需脂肪酸和我们的免疫能力、代谢功能都有密切的联系。如果是早上吃苹果，特别注意一定要搭配，牛奶、鸡蛋等营养丰富的食物吃，才能够正常补充人体身体的成份能量。利用苹果来减肥是最多一天。特别需要避免一些薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等，防止刺激了肠胃。