吃土豆减肥吗 正确搭配用餐

　　 土豆对于人肌肤、保养美容有良好的积极效果，富含维生素、矿物质都是对于人体的营养补充有充分的效果。

　　 如何食用土豆

　　 吃土豆减肥吗？土豆有大量的淀粉，淀粉的主要作用是为人体提供能量，土豆含有的淀粉是属于抗性淀粉，是对于减肥来说有力的助手。土豆不仅是低热量食物，还是脂肪含量低；是所有食物当中含量较少，这是控制日常饮食中脂肪总量是有极大的好处。土豆的含水量高，搭配纤维素；可以给人极大的饱腹感。可以避免摄入过量，是控制体重的关键要素。除此之外，土豆当中含有的淀粉是多为抗性淀粉，能够降血脂；缓解便秘的症状，土豆是不会对人发胖；还是节食的有效得力助手之一。

　　 土豆瘦身沙拉

　　 主要食材：1个土豆、1个鸡蛋、沙拉酱、适量盐。取土豆洗净，放入锅中煮熟，捞出去皮，碾成土豆泥后放入沙拉盆中；把鸡蛋放入滚烫的热水中煮熟后捞出去壳，再将蛋黄碾碎放进土豆泥中，把蛋白、黄瓜切成颗粒状；然后再把蛋白粒、土豆泥、黄瓜粒以及一大半沙拉酱放入沙拉盆中一起拌匀，加适量盐调味道；在盘子中间放一个慕斯圈，之后把拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中，抹平，拿掉慕斯圈；用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰，将芝麻和海苔碎撒在上面即可。

　　 土豆减肥的注意事项

　　 吃土豆减肥吗？中国人喜欢把土豆当中菜系上桌，由于土豆的吸油的能力特别的强；如果是把土豆当做蔬菜来说的话，就是增加了土豆的能量。土豆当中本身所含的能量、淀粉就是比一般的蔬菜要高，这样的方法进行食用，是不利于控制体重。虽说土豆有减肥的作用，但是长期吃土豆；造成饮食单一，是不能够减肥的。这样的方法也是不可取，在减肥的过程当中，特别是需要注意多喝水，加速新陈代谢；能够加速毒素的排除，这样才能够真正的做到瘦身的效果。