游泳减肥的正确姿势和方法

　　 游泳减肥能塑型是大众都明白的事情，主要是在于坚持；特别是蛙泳消耗的热量是最明显的。一周达到3~5次的时间即可达到完美的塑型状态。

　　 游泳为何会减肥

　　 水的密度和传热性比空气强，游泳消耗的热量是比其他的运动作用要明显的多。在12度的水中停留4min左右所消耗的热量，是相当于同陆地消耗的一小时的热量。在相同的时间、强度下，水中消耗的热量是要比大陆大的很多。运动当中消耗的热量是靠体内的糖和脂肪来自不断的补充，所以，游泳是明显能够减去体内多余的脂肪和热量。游泳减肥能够让背部、胸部、腹部、臀部、腿部的肌肉在游泳的时候得到很好的锻炼，身上会有紧致的肌肉；就是会有特别好的效果。

　　 如何正确的游泳减肥

　　 游泳能够有减肥的效果，那么，许多人也不见瘦。游泳减肥的时候特别需要注意，游泳的时候，处于无氧的运动状态，所消耗的能量是靠糖无氧分解；这一阶段的运动是特别激烈，人的呼吸短促、供养不足就会导致脂肪毫无任何效果。真正达到减肥的效果需要游泳大约在40MIN以上的时间，才能够开始消耗脂肪。

　　 游泳后的节制食物

　　 游泳之后会导致脂肪的加厚，普通人游泳之后会特别的饿；就会大量的吃食物，这样就也会瘦不下来。急需要补充能量就会吃完之后立马就睡觉。如果不能够有效的进行节食也是对于减肥是没有任何效果，且体重可能会比原来还重的效果。

　　 正确游泳姿势

　　 游泳减肥的技术动作是很大的影响，技术动作不规范；锻炼效果得不到。游泳主要是靠腿部的力量，腿部对体重的减轻是很有明显的效果。很多很喜欢使用上肢动作来进行游泳，游泳姿势主要是有4种，游泳者需要选择自己喜欢的姿势，加强身体某个部分的力量的训练，针对腿部的减去赘肉是对于减肥有积极的作用。