西柚减肥法正确使用指南

　　 中西柚的升糖指数比较低，用餐的时候同时吃上一两个西柚能够抑制血糖值和胰岛素浓度的升高。

　　 西柚减肥原理

　　 西柚减肥方法主要是严格控制淀粉和高糖份摄入量，对于减肥的效果是很显著的。西柚为什么能够减肥呢？西柚中含有的柚皮苷、柠檬油精和诺卡酮不仅有益健康，对脂肪的消耗也是有效的功臣之一。西柚富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、叶酸、烟酸、钾元素、果胶等等良好的营养成分。西柚其中含有的柠檬油精、诺卡酮令西柚散发清香，还有加快体内脂肪燃烧的作用。能够有效黑色素沉淀，调理肠胃；降低胆固醇，消除疲劳、预防贫血、心血管等等疾病都能够有效预防瘦身和保持健康身材的良好作用。

　　 西柚减肥的方法

　　 早餐可以搭配半个西柚，榨成汁之后；西柚可以透过控制醣分急速减去脂肪。再配合两个鸡蛋食用也是不错的选择。偶尔午餐的时候搭配半个西柚，吃一些鸡肉是对于减肥也有快速的减肥效果。晚餐制作沙拉的时候，是对于西柚搭配成主要食物之一，睡前来一份250ml无糖西红柿汁或脱脂奶一杯；半个月内就有良好的效果。

　　 食用西柚注意事项

　　 西柚减肥方法是严格按照食谱进食，不可再进食其它食物及饮品；这样才能够保证良好的减肥效果。任意搭配食任何肉类、沙律或蔬菜，或者是牛油来做饭，但需要减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。不要任意的随自己喜好，更改餐单上的食物；这样会引发其他对身体有害的负面影响。除了这些之外，还要注意不要吃很多的零食，每餐必须是要有饱腹感；晚餐只能吃到六分饱。如果每天有喝咖啡的习惯，最好是喝一杯就可。拒绝每天大量的吃甜食、碳酸饮料的食物等。