快速减肚子和腰部赘肉的方法

　　 夏天来临，总是有人喜悦、有人烦恼的。喜悦是因夏天可尽显自己的完美身材了，烦恼则因为肥胖的身材要暴露无遗了。身材好坏的标准不仅是腿，还有肚子和腰。如何减肚子和腰部赘肉成为爱美女生重点关注的问题了。很多女生一直在努力，节食、抽脂。怎样才能有效塑造出小蛮腰呢？想要减肚子和腰部赘肉，可以从以下几点着手。

　　 减肚子和腰部赘肉的方法

　　 想要减肚子或腰部腰多吃苹果，苹果在众多水果中，其减肥效果是最好的。因为富含果胶，可以清理肠道毒素，效降低热量吸收。但是要少喝啤酒，我们常说啤酒肚，过量喝啤酒，易长肚子。

　　 多做仰卧起坐，仰卧起坐这项运动可以消耗肚子及腰部的脂肪，妹子可以在早晚上各做100次。平时要保持正确坐姿，弓背、含胸等错误的坐姿会让赘肉都堆积在我们的腰部。要想减肚子，第一步就是玩保持笔直的坐姿。

　　 饭后要散步，饭后马上躺下或坐着，食物热量都会转换成腰和肚子的赘肉，吃完饭后可去散步，消耗食物的热量。多游泳，游泳消耗得热量非常大，腰部及肚子扭动或和水面摩擦都可以减少肚子及腰部的赘肉。

　　 正确的睡姿也可以减肚子和腰部。侧卧睡觉，弓背弯腰会让脂肪堆积在我们的腹部。最好采取仰卧，保持身体笔直。少吃肉类，正所谓吃肉长肉，而且最先长的就是肚子了，减肥的妹子要多吃清淡食物，少吃热量高的肉类。