运动节食减肥方法 双管齐下才靠谱

　　 爱美是女人的天性，俗话说的好，世界上只有懒女人没有丑女人，即使知道减肥是一件特别痛苦的事情。女士们还是希望自己能够拥有苗条的身材，哪怕是腰细一点、手臂瘦一点、脸尖一点，那怕只是那么一点点都能令自我感觉良好，难怪说减肥是女子的终生事业。即使这样，大家还是不用担心，今天小编就来送福利了，告诉大家几种运动节食减肥方法，相信一定会给大家带来惊喜。

　　 运动节食减肥方法

　　 1.转呼啦圈

　　 很多减肥的朋友有这样的困扰，不想让别人看到自己隐藏的赘肉，于是想留在家中苦练减肥神功，这个时候呼啦圈会是不二之选，不管是从技术上还是从锻炼需要的空间上来说。我们知道转呼啦圈能锻炼腰部及腹部肌肉，而且讲求身体的平衡，所以安全性较高，不会给身体造成任何伤害。转呼啦圈可以随时随地开始，而且所需的空间不多，适合在家里进行。这样一举几得的事情我们何乐而不为呢。所以，要减肥的胖友们，一起行动起来吧！

　　 2.呼吸减肥

　　 呼吸是我们每天都要进行的事情，没有呼吸也就意味着没有生命迹象。所以，呼吸可以说是人的本能，可是呼吸也可以减肥似乎很不可思议，运动专家通过实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的作用，并可平复烦躁情绪和改善自我感觉。呼吸减肥主要分为腹式呼吸减肥法、胸式呼吸减肥法和完全式呼吸减肥法三种。呼吸减肥法可以说是最简单方便的一种，我们随时随地都可以进行。所以，我们把握好方法进行呼吸，就可以起到减肥的效果。

　　 3.办公室运动

　　 在办公室也可以做运动，很神奇吧，适合经常待在办公室的人群。其中有一种收小腹的运动可以帮助我们减肥，我们坐在椅子上，慢慢抬起双腿，双手轻轻放在小腹，收紧小腹，慢慢吸气和呼气，每次做八至十下，每日做两至三次。另外，坐着时那一张纸夹在两腿膝盖中间，可锻炼大腿内侧肌肉。最后，在搭乘公车或地铁途中，只要我们掌握好方法也可以帮助我们减肥，具体方法是提起脚尖站立。所以说减肥可以是无处不可以，只要我们愿意，随时都可以进行。

　　 4.喝蜂蜜水

　　 我们要达到快速减肥的目标，除了努力做运动，还要控制饮食，光运动不控制饮食也是没有用的。，我们知道能滋润皮肤，因为蜂蜜是天然的营养品，性质温和、润肺养颜，不过蜂蜜还能促进新陈代谢、改善便秘及平衡血糖，是健康的减肥食材。蜂蜜减肥法是时下最流行的一种方法，这样我们就可以不用忍受节食的痛苦，一边在享受美食一边在减肥。所以，有减肥需要的朋友可以每天为自己准备几杯蜂蜜水。

　　 以上就是小编提供的关于运动节食减肥方法的相关信息，希望可以给各位需要减肥的朋友带来帮助。减肥是一项艰巨任务，切勿急躁，相信只要我们努力的坚持下去，一定可以收获可喜的成绩。