经常吃玉米会发胖吗 粗粮食谱推荐

　　 玉米其实就是粗粮的一种，而会有人担心经常吃玉米会发胖吗，其实不用过于担心，因为平时多吃点粗粮反而对身体是非常有益的，粗粮不仅能够促进肠胃蠕动，还能够补充纤维素。

　　 1.杂豆粗粮养生饭

　　 先准备好食材，大米、糙米、小米、紫米、红豆、绿豆和芸豆，其中粗米放入清水浸泡2小时，而豆子则浸泡至少要浸泡5小时左右，等浸泡完以后，就一同放入高压锅里，加入适量的清水，盖上锅子后就可以开煮了，等煮好以后，最后焖4分钟左右就可以食用。

　　 2.粗粮米糊

　　 准备好各种食材，大米、小米和黑米先放入清水浸泡3个小时，而黑豆和绿豆则要浸泡更长的时间，大概7个小时左右，这样会比较容易煮开；然后把这些浸泡好的食材根据比例依次倒入搅拌机中，等搅拌均匀以后，最后加入糖调味就可以食用。

　　 3.粗粮面鱼

　　 把面粉、黑豆粉和荞麦加水搓成面团后，放置10分钟左右，芸豆角、胡萝卜、黄瓜都洗干净后去皮切成丝状，准备芝麻酱，热好锅以后，就把切好的丝翻炒熟；把放置好的面团用干净的剪成鱼状，等锅里的水沸以后，就把面鱼放入锅里，熟了以后放入碗里，再加入炒好的蔬菜丝，调入芝麻酱就可以食用。

　　 其实粗粮也没有那么可怕，虽然口感可能会没有平时的食物那么精细，但是胜在有益，还能够保护我们的胃部，而且还能够从根本上减少脂肪的增加，所以不用再担心经常吃玉米会发胖吗之类的问题。