瘦腿方法3天见效 掌握方法瘦腿效果好

　　很多女生都酷爱健美减肥操，这种每天几分钟的轻松运动作用可大了，除了可以释放一整天的压力和疲劳，舒缓紧绷的神经，还能够起到减肥的效果，对塑造身材曲线有很大帮助。那么瘦腿方法3天见效?怎么做才能发挥最优效果呢?

　　瘦腿方法3天见效

　　1、缩腹瘦大腿运动

　　一、面朝上躺下。身体保持伸展状态，脸部朝上平躺下来，打开双膝直至与腰一样宽，两只手以八字形状打开慢慢离开身体。二、持续挺直腰。脚底与肩部压在地板上，腰部渐渐用力往上顶，能够明显感觉到腿向前方伸展，保持这个姿势七秒以上。三、膝盖并拢。腰部用力向上顶，之后把膝盖靠拢，继续把持七秒以上，能够感觉到骨盆部位有所收紧，再缓慢放松腰部，重新恢复到A姿势，循环做此动作3次左右。

　　2、瘦腰提臀运动

　　一、膝盖直立。仰面朝上轻轻躺在毯子上，身体必需挺直，立起一只脚的膝盖，两只手慢慢打开，呈现八字形。二、膝盖向外倾斜。立起的膝盖呈向外倾斜的趋势，缓慢倒下去直到触碰地面，此时脚底板必需紧紧靠住绷直的腿，身体挺直，腰部紧贴地面。三、?膝盖恢复最初姿势。向外倾斜的膝盖缓缓恢复到一开始的位置，再把腿朝向前方伸直，与此同时另一边膝盖的动作与其保持一致，相同动作左右更换着做六次。

　　每位爱美女性都渴求自己拥有迷人的翘臀和葫芦腰，从而塑造出令人羡慕的玲珑完美的曲线。瘦腿方法3天见效快，在做这些运动的时候，首先需要放松身体各关节部位，对肌肉进行刺激作用，从身体内部出发达到瘦身效果。平时工作较忙的人群，可以选择每练习3-4次，一定能收到不错的效果。