跑步是有氧运动吗 是一种好的健身方法吗

　　 在平时锻炼的时候，可以看到许多人们早上起来跑步，或者是晚上在跑步。这些锻炼的人们结束运动之后，看起来有些疲劳，可是精神却非常好。天长日久的话，健身效果也是比较明显的。对于跑步的健身效果，人们大多是认同的。还有一些人们想要知道，跑步是有氧运动吗？

　　 一、什么是有氧运动

　　 跑步是有氧运动吗？了解这个问题，得先知道什么是有氧运动。在平时的状态下，人们吸入的氧含量，与人体组织所需要的氧气含量是相同的。不过，在一些特殊情况下，例如剧烈运动的情况下，人们吸入的氧气含量，可能就无法满足身体组织的需要。这种运动，是无氧运动。而在运动的状态下，人们吸入的氧气含量能满足身体的需求，处于较平衡的状态，并且心跳速度在一分钟150次以下，这就是有氧运动。

　　 二、跑步的分类

　　 根据人们运动的状态不同，跑步可以分为慢跑和快跑两种。而慢跑的状态下，人们的身体需要的氧气含量，是能满足身体需要的。因此，它就是一种有氧运动。相对来说，由于快跑时运动剧烈，呼吸系统的氧气吸入量无法满足身体组织器官的需要，此时是无氧运动。

　　 三、跑步的好处

　　 对于跑步是有氧运动吗这个问题来说，慢跑算是一种有氧运动。而且，这也是人们日常锻炼时最常采用的一种方式。它对于人体的好处还是相当多的，通过慢跑，可以提高身体各组织的协调能力，加快机体的新陈代谢，增加心肺功能。而且如果早上跑步时，由于空气相对清新，还能起到吐故纳新、增加血液氧气比例的效果。