跑步小腿肌肉酸痛 是由什么引起的

　　 现在的人们对于身体健康都十分在意，许多人们都会在平时抽出一些时间来，进行一些基本的体育锻炼活动，如跑步等。一些人们在跑步的过程之中，发现小腿肌肉有酸痛的现象。遇到这种情况之后，可能有些人们就会比较担心，跑步小腿肌肉酸痛是不是意味着身体的健康状况出了问题？如何才能缓解这种情况呢？

　　 一、跑步小腿肌肉酸痛的原因

　　 如果人们只是刚刚进入到跑步健身者的行列，那么此时跑步小腿肌肉酸痛，是由于人们的肌肉组织和神经系统，还没有能够适应跑步这种活动。在身体组织自身的应急作用下，会发生肌肉抽筋以及神经酸痛等情况。如果人们已经跑步比较长时间，却突然发生了小腿酸痛的情况。此时，可能是由于运动方式不当，运动时间过长，或者是外界因素对身体组织产生影响导致的。

　　 二、跑步小腿肌肉酸痛的应对办法

　　 如果只是由于刚刚开始跑步不适应，出现了小腿酸痛的情况。那么人们并不需要特别担心，过一段时间这种情况就会缓解和消除。而如果人们突然发生了跑步小腿肌肉酸痛的情况，除了调整自己的运动方式之外，最好还要到专业医疗机构去进行检查，排除疾病存在的可能。

　　 三、如何预防跑步小腿肌肉酸痛

　　 在平时的跑步之前，先做一些热身运动，让腿部的肌肉组织活动起来，血液流通速度加快，可以避免小腿酸痛的情况。在睡觉之前用热水泡脚，或者是用一些药物如活络油等涂抹小腿处的肌肉组织，则可以起到活血化瘀、消除疲劳的效果。